Categoría: herramientas

Beneficios de la meditación y una meditación en la compasión

Ya he comentado varias veces la importancia de la meditación. Los beneficios son múltiples y sobre todo en este caso la ciencia también habla de los mismos, por los que no hay ningún motivo para dejar la meditación a un lado. Alguno de los beneficios: Reduce el estrés Mejora nuestro sensación de bienestar Mejora nuestra … Seguir leyendo Beneficios de la meditación y una meditación en la compasión

Darse cuenta

Darse cuenta

Darse cuenta es el primer paso para poder corregir un comportamiento, aunque parezca fácil, no lo es. Yo por ejemplo hoy al salir del coche, cerca de un supermercado, pensé que al salir me lo habrían dejado encerrado y que tenía que recoger a mi madre a las 12, por lo que llegaría tarde. Este … Seguir leyendo Darse cuenta

Hacer Mindfulness

Cada vez veo más cursos y libros de mindfulness, como si se necesitara formación a este respecto, ¡lo único que necesitamos es tiempo!. El mindfulness no es más que atención plena, sentir que esta pasando en un instante en nosotros, sentir nuestro cuerpo, nuestras emociones. Una práctica de mindfulness puede ser mientras nos duchamos, los … Seguir leyendo Hacer Mindfulness