Beneficios de la meditación y una meditación en la compasión

Ya he comentado varias veces la importancia de la meditación. Los beneficios son múltiples y sobre todo en este caso la ciencia también habla de los mismos, por los que no hay ningún motivo para dejar la meditación a un lado. Alguno de los beneficios:

  • Reduce el estrés
  • Mejora nuestro sensación de bienestar
  • Mejora nuestra sensación de estar conectado y la empatía
  • Nuestra capacidad de estar enfocados en algo, menos dispersión, mejores resultados 🙂
  • Mejora las relaciones interpersonales.
  • Nos hace más creativos
  • Mejora nuestra capacidad para tomar decisiones.
  • Ayuda a superar las adicciones.
  • Mejora la salud cardio vascular y el sistema inmunitario
  • Ayuda a disfrutar del momento, a sentir el momento.
  • Reduce el dolor físico y mental

Fuente de los beneficios: http://www.scienceofpeople.com/2015/11/the-scientific-benefits-of-meditation/

Y aquí os dejo una meditación que me ha encantado, que su duración la hace fácil para el día a día, porque eso sí, la meditación es para todos los días.

 

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