Ya he comentado varias veces la importancia de la meditación. Los beneficios son múltiples y sobre todo en este caso la ciencia también habla de los mismos, por los que no hay ningún motivo para dejar la meditación a un lado. Alguno de los beneficios:

• Reduce el estrés
• Mejora nuestro sensación de bienestar
• Mejora nuestra sensación de estar conectado y la empatía
• Nuestra capacidad de estar enfocados en algo, menos dispersión, mejores resultados 🙂
• Mejora las relaciones interpersonales.
• Nos hace más creativos
• Mejora nuestra capacidad para tomar decisiones.
• Ayuda a superar las adicciones.
• Mejora la salud cardio vascular y el sistema inmunitario
• Ayuda a disfrutar del momento, a sentir el momento.
• Reduce el dolor físico y mental

Fuente de los beneficios: http://www.scienceofpeople.com/2015/11/the-scientific-benefits-of-meditation/

Y aquí os dejo una meditación que me ha encantado, que su duración la hace fácil para el día a día, porque eso sí, la meditación es para todos los días.

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